mięśnie bez siłowni

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:20 3 .WAGA:80 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:~40 -Klata:~108 -Udo:-60 -Talia:- 6. STAZ NA SILOWNI:2,5 7. CEL TRENINGOWY : lekka redukcja/rzeźba 8. UPRAWIANE INNE SPORTY : 9. DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, sztangi, laweczki, wyciag gora/dol 10.POZIOM BF% ~15 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych [...]

[...] pochwalił, a mi sie to cwiczenie bardzo spodobało. czuje na nim świetne rozciaganie barkow w przeciwieństwie do wiosłowania sztanga. i jakoś lepiej napinają mi się w nim mięśnie pleców. 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga 27,5kg | 30kg | 35kg | 37,5kg (x3/noga) juz chciałam odpuścic to 37.5kg ale założyłam sobie przed [...]

[...] kataboolizm byłby problemem to ektomorficy ćwicząc na siłowni i nie odżywiając się odpowiednio (wystarczająco) zaliczaliby spadki masy mięśniowej. Znacie ludzi, którym mięśnie zmniejszyły się od ćwiczenia na siłowni ?? Problemem z tego co się zorientowałem jest przeważnie brak przyrostów, a nie ubytki mięśni od ćwiczeń. Poza tym jak wiele [...]

[...] seria z cc, ręce na biodrach i cud- dynamicznie, spięty brzuch, bez bujania, przystanków i pochylania się przód/boki :-) uginanie nóg- w końcu dobrałam dobry ciężar, czułam mięśnie ud i pośladków, w ostatniej serii walczyłam o powtórzenia %-) z przykrością stwierdzam, że przemachałam poprzednie 2treningi @-) pompki- coś tam powoli do przodu :-) [...]

[...] więc jak ustalisz sobie pozycję wyjściową na podstawie obliczeń to się jej hardkorowo trzymasz i wprowadzasz z czasem modyfikacje w zależności od efektów. I pamiętaj, że mięśnie rosną względnie wolno, nie zwiększaj bezmyślnie kalorii bo będziesz łapał niepotrzebnie tłuszcz. Obserwuj i reaguj z głową. 5. Jak robisz IF to przeczytaj kilka stron [...]

Pytania o pasy etc byly wiele razy na forum, od tego jest wyszukiwarka, wpisujesz i masz odpowiedz prawie identyczna co ja napisalem. i moze troche wyrozumialosci? Zadalas pytanie, odpowiedzialem, a ty nadal swoje podtrzymujac to ze ten pas dziala,ze nie czytam,(jak juz gdzies odpowiadam to czytam calosc, dla jasnosci) skoro dziala to nie pytaj o [...]

[...] podczas sprintu. Innym czynnikiem jest to, że powinieneś zmieniać ćwiczenia co 4-5 tygodni. Nigdy nie możesz w kółko powtarzać ciągle tego samego schematu ćwiczeń. Twoje mięśnie muszą być zaskakiwane! Treningi powinny być bardzo zróżnicowane i nie musi być to ciągła rutyna. To jest jedna z tych rzeczy, które zostały przegapiane przez kluby [...]

Jesteśmy na siłowni prof Attili... Nasze XXI wieczne sylwetki budza zaintersowanie wzrostem wielkoscia i waga,podobnie jak nasz dziwny jak na tamte czasy ubior... -którys z atletów prosi o podanie naszych kurtek-przymierza jedna z nich-oczywiscie wyglada w niej jak po starszym bracie.... -wybucha smiech na silowni...ale nie rezygnuja.....wyslali [...]

[...] były wszystkie zajęte, ale to nic. stopy... tak napier.... nie wiedziałam jak miałam stać, równowagi nie mogłam złapać, przenosiłam ciężar na palce, wgl pracowały nie te mięśnie co powinny. Ogólnie kicha, po pierwszej serii odpuściłam sobie ciężar. Grzechem śmiertelnym jest tak kaleczyć przysiady 1b Prostowanie nóg siedząc [...]

[...] się komplikuje nieco bo wracając z siłowni 22.30 nie jestem w stanie zjeść "normalnego" posiłku typu ryż+kurczak i położyć się spać za godzinę. Ale z drugiej strony zostawić mięśnie na samym koktajlu z odżywki i powiedzmy jagód to trochę brutalne zagranie... Jestem skołowana tutaj. Wczoraj podzieliłam koktajl(białko+jagody+łyżeczka miodu) na [...]

[...] konkretnie w dupę. Tył barku: Zamaszysty wycisk, kocham to ćwiczenie, 3 s, 10-12 powtórzeń, mały ciężar Brzuch, ciężki trening: oj, ten faktycznie jest ciężki, po treningu mięśnie brzucha były konkretnie spompowane i nieśmiało wyłaniały się spod zimowego tłuszczu, którego swoją drogą jest mniej niż 2 miesiące temu przy niższej wadze - tak mi [...]

[...] pobieżnie po sprzętach po biegałem (bez sensu) *plecy -podciąganie do karku -przyciąganie drążka - wymachy na lędźwiowe *przedramiona sztanga i jazda potem hantle i na górne mięśnie brzucha nie ćwiczyłem na siłowniach nigdy bo mam 6pak na treningach tanecznych mam brzuszki i jakieś głupoty Fizjoterapeuta kazał mi wzmocnić mięśnie lędźwiowe bo są [...]

[...] ćwiczeniach na klatkę triceps pracuje to jest to ćwiczenie działające po prostu inaczej na klatkę, większą część pracy wykonuje dolną część klatki, po prostu to jakie mięśnie pracują we wszystkich ćwiczeniach jest ważne od ułożenia rąk, tutaj to ułożenie jest całkowicie inne, co nie zmienia faktu że jest ono bardzo dobrym ćwiczeniem. [...]

[...] 00:09:36:Twoje mięsnie stają się bardzo "ciasne"/skóra jakby chciała zaraz eksplodować 00:09:42:Zupełnie jakby coś siedziało w twoich mięsniach./Czujesz jakby mięśnie rosły. 00:09:45:To jest obce uczucie.Czujesz sie fantastycznie. 00:09:57:To jest jak orgazm.Tak jak*********ąc sex z kobietą-dochodzisz. 00:10:01:Czyli [...]

[...] powodów było poprawienie sylwetki i też tu widzę znaczną poprawę. "Koniem" pewnie już nigdy nie będę, ale przyjemnie jest popatrzeć na troszkę większe i twardsze mięśnie i mniejszą oponkę Jak to wygląda z wagą, gdy zaczynałem, to ważyłem ok. 80 kg, by po 1,5 roku ćwiczenia dojść do 90 kg, beż zwiększania oponki, ale i też bez jej [...]

[...] się denerwowali i nie chcieli abym zawracał im głowę takimi bajerami, bo to wg. nich coś co jest w proszku albo tabletkach jest to niebezpieczne. Poco się truć, mieć obwisłe mięśnie na starość itp. Ja oczywiście przeczytałem wszystko na internecie o tym co kupiłem, i byłem pewny że jedyne skutki uboczne mogą się pojawić jedynie wtedy gdy się źle [...]

UWAGA: MARTWY CIĄG Antoś: Performance:looks= 8:2 Na razie to jak wyglądają moje mięśnie nie ma dla mnie żadnego znaczenia. To jednak nie oznacza, że nie muszę pilnować miski i obserwować jak mój organizm na nią reaguje. (o wygląd zacznę się bardziej martwić, jak się porządnie pozbędę sadła dwoma następnymi redukcjami) Z klatką piersiową wyraziłem [...]

[...] Zobaczymy niedługo jakie będą tego efekty EDIT: 2 godziny po treningu już porządnie czuję plecy. Może i technika była słaba, ale przynajmniej pracowały odpowiednie mięśnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a4e076996c2401b876b270a28bb8eb4.JPG Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=g2VMptPvY_4&feature=youtu.be [...]

[...] opowieści dziwniej treści. Tak głupota jest twierdzenie, ze od wyciskania spada tkanka tłuszczowa i głupota jest twierdzenie, ze od wyciskania robią sie nieestetyczne mięśnie. Tłuszcz spada nie od wyciskania a od stosownego deficytu kalorii, czyli... dieta. Trenuje cieżko siłowo już kilka lat. Ćwiczenia na klatę a w tym wyciskanie [...]

No tak, pozniej sie polapalam :P a z racji tego ze to bardziej takie dlugie przeziebienie niz prawdziwa choroba, to ciezko sie bylo jakos szczegolnie oszczedzec ;-) Ruchu w pracy mam na pewno wiecej niz wczesniej, ale dzien do dnia niepodobny. Nieraz duzo stoje przy blacie i cos kroje, przygotowuje jakies salatki, polmiski, a innego dnia wiecej [...]